Objetivo de la semana 3

¡¡Por fin llegaron las ansiadas vacaciones!! El problema está en que, con ellas, llegan los días de playa y piscina con los chiringuitos, los helados, las bebidas refrescantes y las ansias por estar todo el día tirado en el sofá con la única preocupación de darle a los distintos botones del mando. 

Por este motivo, tenemos que ser aún más fuertes en nuestro proyecto salud y evitar saltárnoslo. Para que sea más fácil, durante el verano iré metiendo objetivos más simples y pequeños, de forma que consigamos mantener lo que ya hemos conseguido y no lo dejemos en pos de esa tentación tan suculenta que encontramos en la comida y bebida veraniega.

Esta semana los objetivos son:

  1. Comer dos piezas de fruta al día.
  2. Comer verduras en una de las comidas principales.
  3. Comer un dulce al día como máximos (o chuchería o helado o bebida refrescante).
  4. Beber 2 litros de agua al día.
  5. Andar tres cuartos de hora 5 días de la semana.
  6. Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
  7. Hacer 3 series de 10 abdominales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  8. Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
Los únicos cambios son las 3 series de 10 repeticiones de abdominales por la noche si no se ha hecho deporte ese día o después de hacer deporte y el tiempo de los paseos se ha aumentado a tres cuartos de hora en lugar de media hora. Los dos días de deporte de otro tipo deben ser o los mismos días de andar o uno el mismo día de andar y otro uno de los dos días que no se ande, porque siempre hay que dejar un día de la semana sin hacer deporte para darle tiempo a los músculos de recuperare. 

Son objetivos pequeños y fáciles de conseguir, ya que todo lo demás ya lo hemos conseguido. Así que:

¡¡Ánimo y a por ello!! 

1 comentarios:

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