¡¡Por fin llegaron las ansiadas vacaciones!! El problema está en que, con ellas, llegan los días de playa y piscina con los chiringuitos, los helados, las bebidas refrescantes y las ansias por estar todo el día tirado en el sofá con la única preocupación de darle a los distintos botones del mando.
Por este motivo, tenemos que ser aún más fuertes en nuestro proyecto salud y evitar saltárnoslo. Para que sea más fácil, durante el verano iré metiendo objetivos más simples y pequeños, de forma que consigamos mantener lo que ya hemos conseguido y no lo dejemos en pos de esa tentación tan suculenta que encontramos en la comida y bebida veraniega.
Esta semana los objetivos son:
- Comer dos piezas de fruta al día.
- Comer verduras en una de las comidas principales.
- Comer un dulce al día como máximos (o chuchería o helado o bebida refrescante).
- Beber 2 litros de agua al día.
- Andar tres cuartos de hora 5 días de la semana.
- Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
- Hacer 3 series de 10 abdominales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
- Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
Los únicos cambios son las 3 series de 10 repeticiones de abdominales por la noche si no se ha hecho deporte ese día o después de hacer deporte y el tiempo de los paseos se ha aumentado a tres cuartos de hora en lugar de media hora. Los dos días de deporte de otro tipo deben ser o los mismos días de andar o uno el mismo día de andar y otro uno de los dos días que no se ande, porque siempre hay que dejar un día de la semana sin hacer deporte para darle tiempo a los músculos de recuperare.
Son objetivos pequeños y fáciles de conseguir, ya que todo lo demás ya lo hemos conseguido. Así que:
¡¡Ánimo y a por ello!!
you're in point of fact a good webmaster. The site loading velocity
ResponderEliminaris incredible. It sort of feels that you are doing any distinctive trick.
Also, The contents are masterwork. you've
performed a excellent process on this subject!
Feel free to visit my web-site; Miracle Garcinia Cambogia