Objetivos de la Semana 13

Comenzamos nuestro cuarto mes del proyecto salud y lo hacemos con muchas más ganas que con las que empezamos, ya que hemos mejorado ¡¡muchísimo!!

Por ello los objetivos de la semana son:

• Comer dos piezas de fruta al día.
• Comer verduras en las dos comidas principales.
• Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
• Beber 2 litros de agua al día.
• Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 4 días de la semana durante 45 minutos.
• Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
• Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales bajos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
• Dormir al menos 8 horas al día.

Los cambios son que ahora correremos un día más de la semana y en los dos días que realizaremos otro tipo de deporte puede entrar la hora de andar que llevábamos haciendo hasta ahora.

¡¡Ánimo y adelante!!